co przed treningiem

Oczywiście są kateringi lepsze i gorsze, droższe i tańsze itd. Ale jaki by nie był jak sam nie ugotuję, to nie będę pewny co i jak :-P. Pewnie jakbym miał co miesiąc luźne 2-2,5k PLN i formę miałbym gdzieś, to bym korzystał. A tak po treningu jem inaczej, przed treningiem też inaczej i to więcej kombinowania z tym wszystkim zaczyna się robić.

[...] in Jelly. 6. Omlet na maśle klarowanym. https://i.ibb.co/kMhjMr6/IMG-2806.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i do posiłku po treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-08 18:18:33

[...] - według braków w diecie; Allnutrition Egg White Protein - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Stron - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-18 20:23:57

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Jutro miałem w planie 3,5 h tlenu, ale w [...]

[...] kończy to tylko bcaa) -afterworkout: -40-45g carbo -2,5g argininy -35g WPC+WPI matrix Z czasem argininę będę zwiększał ok. 1g na miesiąc. No i jak dokupię beta alaninę to przed treningiem wrzucę. A mono zostaje na redukcję na lato A co do kasy... od 6 miesięcy nie kupiłem sobie nic nowego, wkładam cały hajs w suple, siłkę, dietę , kocham to! [...]

sok na noc i kawa przed treningiem Ci wystarczy ;) ale co ja tam się znam. Ale szamę to mam nadzieję że podniosłaś już do góry.

[...] tez 7 dniowa chorobe: przeziebienie Diete stosowalem redukcyjna. Suplementacja taka jak podana na poczatku tematu czyli: BCAA (ActivLab) – 1x dziennie w DNT i 2x w DT (przed i po treningu) - później zastapilem bialkiem SFD ECONO 70. Zdarzalo sie ze nie bralem przed treningiem. ZMA (ActivLab) – 3x dziennie po 1 kapsułce Wit. B12, B6, kwas [...]

[...] tłuszczu, kupiłem w sklepie pomysł na czy coś takiego z woreczkami i przyprawami w tym, pociera się fileta, wrzuca do woreczka i smaży, fajna sprawa i bardzo mało tłuszczu. przed treningiem i po treningu to samo. Trening Dzisiaj na treningu były sparingi, pozwoliłem sobie nagrać do zobaczenia siebie oraz także do pokazania wam. Ogólnie przed [...]

[...] łyżka octu jabłkowego + 2cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 30g brukselka przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka 4posiłek kurak 100g 3żółtka orzechy włoskie 40g [...]

[...] lekkie i fajnie wchodzi 2 posiłek kurak orzechy włoskie żółtka + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak kasza jęczmienna ogórek zielony kasza specjalnie z myślą o Moralesie przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 4posiłek kurak kasza jęczmienna ogórek 5posiłek Whey Protein 80 plus 50g kurak orzechy włoskie [...]

Trening nr 63 - 27.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s47.html#post5 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 72,5x5 (75) 92,5x5 (95) 110x5 (115) 120x5 (122,5) 130x5 (132,5) Wspięcia na palce: 157,5x20 (160) 185x20 (190x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 55x5 (57,5) 73,75x5 (76,25) 83,75x5 (85) 92,5x5 (95) [...]

[...] przez ten cały czas raczej się nie obijałem :)) Dzisiaj tak napięty dzień, ponieważ nie chciałem nic stracić, czyli siłownia, uczelnia i praca. Pobudka o 5 żeby tylko zdążyć przed zajęciami na uczelni, które miałem już po 9. Co prawda nie zrobiłem planowanego cardio, musiałem uciąć 20min, ale myślę, że zrobiłem uczciwą wymianę, bo dzięki temu [...]

[...] Muszę przyznać, że dzisiejsze zaliczenie było takie sobie. Niby zrobiłem 5 na 6 zadań, ale czy dobrze? Kto to wie %-) Na szczęście martwić się nie muszę ponieważ sam przedmiot mam zaliczony, ale walczyłem o zwolnienie z zaliczenia z wykładu z tego przedmiotu ;-) Wróciłem chwilę przed 14 do domu, spakowałem torbę i jazda na trening. [...]

[...] lub -2xVitaFit/SFD CARBSfd - 1000g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_CARBSfd-opis26692.html Koszt: max. 244,00 zł Dawkowanie: DT: -100% Pure Power (porcja) przed treningiem -Pure creatine 5g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 35g po treningu -Leucine Carboplus/CARBSfd 50g po treningu DNT: -Pure creatine 5g rano Czas [...]

To ja jeszcze może o coś zapytam. 1) Otóż gość w sklepie z odżywkami stwierdził, że Gaspari Super Pump oprócz przed treningiem powinienem brać także 30 minut przed śniadaniem? Co wy na to? Bo pierwszy raz o takim czymś słyszę? 2) Ogólnie Gaspari Super Pump + Trec cm3 polecił jeść tak: Dzień treningu na siłowi: Super pump przed, trec cm3 po Dzień [...]

[...] brzmią jakoś tak... no nie bardzo. A może to ja naiwnie wierzę, że bez spiny niby też się da? 1.10.15r., czwartek dzień 16. (35. dzień cyklu @) sen: 1.30 (położyłam się przed 00...): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sporo T (i trochę mniej B), ale to, można powiedzieć, "kosztem" [...]

[...] WPC się skończyło, może jutro poszukam po sklepach bo nie opłaca mi się jednego worka przez neta zamawiać. SIŁOWNIA : Samopoczucie dobre, ale zawaliłem sprawę bo zjadłem przedtreningowy 2h przed treningiem i nastąpiło osłabienie, w skrócie tzw. "dyntka" Rozgrzewka jak zwykle długa, a potem : - MC : 35kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 [...]

[...] wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej juz było, ale wydaje mi sie ze tez pomogło mi to ze pierwszy raz przed treningiem ***łem kawe i chyba pomogła lepsze pobudzenie spac mi sie nie chciało i trening elegancko poszedł a pewno podziałało bo nigdy do tej pory kawe nie piłem a [...]

witam co do: Kreatyna Dni treningowe: 5caps przed śniadaniem, 5caps po treningu Dni nietrenigowe: 5caps przed śniadaniem na czczo Bcaa Dni treningowe: 10g przed treningiem 10g po treningu kreatyna tcm pro ok bcaa xtra w dni treningowe daj 15-20g przed treningiem a po treningu daj posilek bogaty w bialko i bedzie dobrze pozdrawiam [...]

No wiec faktycznie mała literówka 150g. twarogu.. Niestety nie mogę już tego zedytować :-/ Co do posiłku przedtreningowego chodziło mi o nie później niż ok. godzinę przed treningiem.. Ale moim zdanie to wystarczający czas.. no- zalezy jeszcze co się zje .. Co do olei roślinnych wydaje mi się, że wszystkie oleje roślinne są ogólnie szkodliwe dla [...]